Học người Nhật bí quyết sống lâu và trẻ hơn tuổi

Ngoài những truyền thống văn hóa đặc sắc, người Nhật còn nổi tiếng là một trong những dân tộc có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bên cạnh sức khỏe, họ còn có một vẻ ngoài trông trẻ hơn tuổi thật. Hãy cùng DIVA Gốm Sứ tìm hiểu về những bí quyết vàng của người dân xứ Phù Tang nhé.

Net-chung-cua-con-nguoi-Nhat-Ban

Ăn đồ ăn tươi

Nếu có dịp ghé thăm bếp của những gia đình người Nhật, bạn sẽ không tìm thấy thức ăn chế biến sẵn bởi vì họ luôn mua thức ăn tươi hàng ngày.

Bên cạnh đó, thói quen tự lựa chọn thực phẩm và nấu nướng của phụ nữ Nhật cũng đã giúp họ rất nhiều trong việc tránh những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Trong bữa ăn của người Nhật có rất nhiều cá, như cá Hồi và các loại hải sản, chúng rất giàu protein, không có năng lượng dư thừa. Cá không những giúp tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn rất giàu omega3, rất tốt cho da.

Hạn chế uống rượu và dùng các chất kích thích

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cứ 100 nghìn phụ nữ Nhật mới có 6 người mắc bệnh ung thư vú, tỉ lệ này thấp hơn nhiều so với các nước khác. Lí do là vì họ có lối sống khoẻ mạnh, không uống rượu, tránh xa các chất kích thích và thường xuyên vận động.

Không phải ăn kiêng, ăn vừa đủ

Người Nhật có chế độ ăn uống hợp lý, ít calorie, ít chất béo… khiến họ không phải ăn kiêng mà cơ thể vẫn khoẻ mạnh. Bên cạnh đó, họ cũng chỉ ăn no vừa đủ, không bao giờ ăn quá no và thường chỉ ăn 80% khả năng của mình.

Sống bình lặng

Người Nhật luôn duy trì cuộc sống của mình trong sự tĩnh lặng,  lạc quan, vui vẻ, vị tha, hạn chế stress do công việc – đó cũng là một cách để khoẻ mạnh.

Đi bộ

Người Nhật có thói quen đi bộ. Mỗi buổi sáng họ hay đi bộ đi làm, riêng với những người làm nội trợ thì họ thường đi bộ ra chợ mua thức ăn tươi ngon về cho gia đình. Bên cạnh đó, họ cũng không thuê người giúp việc mà tự làm hết việc nhà.

japan-people-read

Tin tưởng vào cách chữa bệnh tự nhiên

Người dân ở xứ Phù Tang rất tin tưởng vào cách chữa bệnh tự nhiên như tắm bằng nước khoáng và tắm hơi. Thuỷ liệu pháp có nhiều lợi ích giảm stress, làm cho da mềm mại. Ngoài ra, họ cũng dùng thức ăn để làm thuốc chữa bệnh.

Kể cả những loại kem dưỡng da của Nhật cũng đa phần được chiết xuất từ thiên nhiên hoặc các chất hữu cơ.

Không tạo áp lực lớn cho mình

Không tranh đua, không tham vọng, sống bình dị, không tạo áp lực lớn cho mình cũng là một cách điều hoà thần kinh, khiến cho cơ thể không bị “quá tải”.

Theo Dân Việt

Bài viết liên quan

images829868_IMG_7949

Gốm Đông Triều – Những nét đẹp văn hóa xứ than

145043267745

Những loại đất nguyên liệu làm ấm Tử Sa

a-chinese-porcelain-famille-rose-jar-w-cover-and-a-bowl-w-cover-1920th-c-1

Sơ lược về gốm sứ Trung Quốc