Giấc ngủ giữ một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, nếu thường xuyên mất ngủ vì bất cứ nguyên nhân gì cũng đều không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại có thể khiến chúng ta bị căng thẳng, mệt mỏi do làm việc, học tập quá sức và điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên có các triệu chứng mệt mỏi và khó ngủ, hãy thử bổ sung 8 loại thức uống dưới đây nhé để cân bằng giấc ngủ lại nhé.
1. Chocolate nóng
Theo tạp chí Boldsky, uống một ly chocolate nóng trước khi ngủ giúp tinh thần thoải mái, thư giãn để bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Để tăng thêm hương vị của ly chocolate nóng, bạn hãy dùng kèm với sữa hoặc kem. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ là không nên pha quá đậm đặc nhé.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là thức uống được biết đến với khả năng thanh nhiệt, giải độc hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn, dịu thần kinh đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Để có được một giấc ngủ ngon, bạn nên uống trà hoa cúc không đường 1 giờ trước khi ngủ. Bên cạnh đó, trong ngày bạn cũng có thể uống 1 – 2 ly trà hoa cúc để giải nhiệt, giải khát. Lưu ý, hoa cúc có tính mát nên những người tỳ vị hư hàn, lạnh bụng, tay chân lạnh, huyết áp thấp… thì không nên dùng thường xuyên.
3. Cacao
Hạt ca cao rang, nước nóng và một chút đường khi pha với nhau sẽ là một thức uống ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Khi bị mất ngủ, hãy uống một cốc cacao nóng trước khi đi ngủ 1 giờ nhé.
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu và cũng là loại thuốc thông mũi tự nhiên, giúp cải thiện các triệu chứng do viêm xoang gây ra.
5. Sữa ấm
Một tách sữa ấm sẽ là lựa chọn hoàn hảo để mang đến một giấc ngủ ngon vì sữa giàu acid amin tryptophan giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu canxi và protein nên rất tốt cho sức khỏe.
6. Sữa hạnh nhân
Quả hạnh nhân rất giàu magiê và chất khoáng cần thiết để hỗ trợ và điều hòa giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly sữa hạnh nhân ngay sau bữa tối nhẹ để có giấc ngủ tốt hơn.
7. Sữa mật ong
Theo các nghiên cứu khoa học, Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ gây cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ 1 giờ giúp cơ thể giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.
8. Trà gừng
Gừng có vị cay, tính ấm nên khi ngấm vào tỳ, vị, phế sẽ giúp cơ thể xuất mồ hôi, an vị, bổ phế, khỏi ho. Ngoài ra, gừng còn là vị thuốc thiên nhiên giúp giải độc công hiệu, có thể trị phong hàn, cảm mạo, trị các loại bệnh về dạ dày, chữa nôn mửa,… đồng thời giúp tinh thần sảng khoái hơn. Một ly trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
