Hiện nay, béo bụng là một trong những nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Bên cạnh đó, béo bụng không chỉ khiến bạn trở nên tự ti về ngoại hình mà còn có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Để khắc phục, bạn cần biết rõ về những nguyên nhân chính gây nên tình trạng này. Dưới đây là 8 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn có thể không ngờ đến.

Thiếu ngủ

Nhiều người cho rằng ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ gây béo nhưng thực tế, chính việc thiếu ngủ thường xuyên mới là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng bởi khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ kích thích sản sinh hormone Cortisol gây căng thẳng. Điều này làm gia tăng cảm giác thèm đường và thức ăn giàu calo, khiến bạn phải đối mặt với tình trạng béo bụng.

Thiếu protein

Việc cắt giảm toàn bộ protein để giảm cân là một quan niệm không chính xác nhưng hiện đang được rất nhiều người áp dụng. Thực tế là protein có khả năng tạo cảm giác no lâu và giảm bớt các cơn thèm ăn. Thiếu hụt protein một thời gian dài sẽ càng kích thích cơ thể tăng tiêu thụ đường – một trong những nguyên nhân gây béo bụng.

Sử dụng bát, đĩa có kích thước lớn trong bữa ăn

Việc dùng bát, đĩa có kích thước lớn sẽ khiến bạn vô tình tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn bình thường, gây ra tình trạng thừa cân, béo bụng. Trong khi đó, nếu dùng loại có kích thước nhỏ, bạn vẫn có cảm giác mình ăn số lượng như cũ nhưng thực tế lại ít hơn rất nhiều.

Ăn đêm

Thói quen ăn đêm cũng chính là một trong những nguyên nhân gây béo bụng hàng đầu. Bởi sau khi ăn bạn sẽ đi ngủ, lúc này các hệ thống sinh học của cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa sẽ giảm hoạt động khiến calo không được đốt cháy và tích tụ lại. Không chỉ vậy, thói quen ăn đêm còn gây hại cho dạ dày, dẫn tới chứng khó tiêu và trào ngược, không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Stress

Stress là trạng thái căng thẳng tinh thần quá mức hoặc gặp áp lực trong công việc, cuộc sống. Stress có thể kéo theo hàng loạt vấn đề về tiêu hóa như chứng ruột kích thích, khó tiêu, đầy bụng… Tình trạng căng thẳng còn gây ra chứng mất ngủ, ngủ kém, gây rối loạn việc sản xuất hormone leptin giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và chuyển hóa. Điều này dẫn tới việc chúng ta thường ăn nhiều hơn khi căng thẳng và đặc biệt thèm chất béo, dẫn tới hệ quả là vùng bụng ngày càng to hơn.

Bệnh về đường ruột

Nếu bạn đang mắc các bệnh về đường ruột thì điều này cũng có thể gây tích lũy mỡ ở bụng. Nếu vùng bụng của bạn phẳng vào buổi sáng, nhưng từ trưa đến hết ngày lại phình to, chướng khí và khó tiêu thì đó là biểu hiện của bệnh đường ruột. Tốt nhất bạn nên đi khám để điều trị sớm để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Ngồi quá nhiều

Những người có đặc thù công việc cần phải ngồi liên tục cả ngày như nhân viên văn phòng thường gặp phải tình trạng béo bụng nhiều nhất. Bởi khi ngồi nhiều mỡ bụng sẽ dồn ứ lại, cộng thêm việc cơ thể ít được vận động dẫn tới vùng bụng ngày càng lớn. Để hạn chế, bạn nên đứng dậy đi lại sau 1 – 2 giờ làm việc để thư giãn.

Uống nhiều nước có ga

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, uống nhiều nước có ga sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Những loại nước này luôn chứa 1 lượng đường rất lớn, gây tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn như nước ép trái cây hay sinh tố, vừa đẹp da lại đẹp dáng nhé.

Theo Lamsao.com