5 thói quen giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi lão hóa

Sống khỏe, sống đẹp luôn là kim chỉ nam của rất nhiều người. Để duy trì sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, chúng ta phải tuân theo một số nguyên tắc nhất định nhằm đẩy lùi quá trình lão hóa và chiến đấu chống lại các căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư, tiểu đường… Trong bài viết này, cùng DIVA Gốm Sứ tham khảo 5 thói quen sau để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.

1. Ăn nhiều rau và trái cây và rau đa dạng màu sắc

Ăn nhiều rau quả giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý. Và chúng ta cũng nên chọn đa dạng các loại rau củ để đầy đủ dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi quá trình lão hóa rất hiệu quả và cải thiện sức khỏe. Ví dụ, cà rốt màu cam chưa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A, có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch tối ưu, quả việt quất màu xanh tím chứa anthocyanins giúp chống lại sự phát triển của tế bào ung thư.

trai_cay

2. Bổ sung omega-3

Omega-3 là yếu tố quan trọng trong việc duy trì tuổi trẻ. Tiến sĩ tim mạch Ramin Farzaneh, bệnh viên San Francisco khuyên chúng ta nên thường xuyên sử dụng các loại cá giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi…để bổ sung Omega-3 tự nhiên, hiệu quả. Thế nhưng, đối với những ai dị ứng hải sản, cũng có thể sử dụng viên dầu cá để có sức khỏe lâu dài.

3. Dùng chỉ nha khoa

Vệ sinh răng miệng không chỉ dễ dấn đến sâu răng, nha chu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Dùng chỉ tơ nha khoa, vệ sinh răng miệng đúng cách hàng ngày giúp bạn giảm đến 86% nguy cơ nhiễm trùng máu so với những người không có thói quen này.

4. Uống nhiều trà xanh

Khoa học đã chứng minh rằng nếu chúng ta uống 3 – 5 cốc trà xanh mỗi ngày, chúng sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ giúp chống ung thư hiệu quả và đẩy lùi lão hóa. Bên cạnh đó, uống trà xanh thường xuyên còn bổ sung lượng vitamin A, C và B mà cơ thể bị thiếu hụt… Người dân Nhật Bản rất thích uống trà nên họ thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.

5. Vận động hợp lý

Ngày nay, cuộc sống hiện đại khiến nhiều người dành rất ít thời gian để vận động và tập thể dục thể thao. Việc này khiến chúng ta mất dần lượng cơ bắp và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do vậy, chúng ta nên duy trì lối sống tích cực và thường xuyên vận động.

Theo Thu Hoài/ Zing News

Bài viết liên quan

images829868_IMG_7949

Gốm Đông Triều – Những nét đẹp văn hóa xứ than

145043267745

Những loại đất nguyên liệu làm ấm Tử Sa

a-chinese-porcelain-famille-rose-jar-w-cover-and-a-bowl-w-cover-1920th-c-1

Sơ lược về gốm sứ Trung Quốc