4 món sinh tố ngon bổ giải nhiệt mùa hè

Mùa hè, cơ thể chúng ta cần phải bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất. Cách an toàn và tự nhiên nhất là sử dụng các loại trái cây và rau củ thiên nhiên. Trong bài viết này, DIVA Gốm Sứ sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện 4 loại sinh tố ngon, bổ và có tác dụng giải nhiệt hiệu quả.

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he (5)

1. Sinh tố dưa mật

Chuẩn bị:

– ½ trái dưa lưới
– 15ml mật ong
– Đá bào
– Máy xay sinh tố, dao, ly thủy tinh.

Cách làm:

Trước tiên, bạn hãy gọt bỏ vỏ và bỏ hạt dưa mật rồi cắt thành những miếng nhỏ. Cho dưa cắt nhỏ, mật ong, đá bào vào máy xay và xay nhuyễn. Cuối cùng, hãy rót ra ly và trang trí thêm lá bạc hà là có thể thưởng thức rồi.

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he

Món sinh tố này có chứa nhiều vitamin C, B6, kali, folate và hàm lượng chất béo, cholesterol, và sodium trong dưa rất thấp thuận lợi cho việc giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he (1)

2. Sinh tố dưa lưới

Chuẩn bị:

– 1 trái dưa lưới
– đường, đá xay
– Dụng cụ: máy xay sinh tố, dao, ly thủy tinh, chiếc ô giấy

Cách làm:

Tương tự như cách làm sinh tố dưa mật, bạn hãy rửa sạch dưa lưới, bổ đôi, bỏ hạt, dùng muỗng múc lấy phần cơm dưa. Cho hỗn hợp dưa, đường, đá xay vào máy xay xay nhuyễn. Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm chiếc ô xinh là hoàn thành rồi đấy.

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he (2)

Dưa lưới là nguồn cung cấp phong phú beta-carotene, axít folic, kali, vitamin C, A, còn chứa nhiều chất xơ có tác dụng nhuận trường, chống táo bón. Ngoài ra dưa lưới có chứa enzyme superoxyd dismutase (SOD) giúp cải thiện những dấu hiệu stress của cơ thể.

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he (3)

3. Sinh tố xoài

Chuẩn bị:

– 1 trái xoài chín
– 30g đường, đá xay
– 150ml sữa lạnh không đường
– Máy xay sinh tố, dao, ly thủy tinh.

Cách làm:

Đầu tiên, bạn hãy gọt vỏ xoài, cắt lấy phần thịt xoài rồi cho vào máy xay nhuyễn, sau đó cho đường, sữa, đá xay vào xay nhuyễn lần nữa là được. Khi dùng cho sinh tố ra ly và trang trí thêm 2 miếng xoài nhỏ trên mặt ly cho đẹp.

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he (4)

Món sinh tố này rất giàu vitamin A, C, B1, B2, B6, kali, magiê, phốt pho và lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể. Ly sinh tố xoài có vị thơm ngọt của xoài và vị béo của sữa, khi ăn rất dễ chịu và hấp dẫn.

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he (5)

4. Sinh tố chuối

Chuẩn bị:

– 2 trái chuối chín
– 2 muỗng cà phê chocolate hoặc Milo
– 100ml sữa lạnh không đường
– Đường tùy thích
– Dụng cụ: máy xay sinh tố, dao, ly thủy tinh.

Cách làm:

Trước tiên, bạn sẽ lột vỏ chuối rồi cắt thành những khoang tròn nhỏ. Sau đó, cho hỗn hợp: chuối, chocolate, sữa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức, bạn có thể cho thêm đá nếu thích uống lạnh .

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he (6)

Đây là món sinh tố rất bổ dưỡng và lại có mùi vị hấp dẫn. Chuối là nguồn cung cấp carbonhydrate rất tốt cho cơ thể. Một ly sinh tố chuối chocolate thơm ngon sẽ tiếp thêm năng lượng cho 1 ngày mới, giúp bạn luôn tính táo cho ngày làm việc hiệu quả.

4-mon-sinh-to-ngon-bo-giai-nhiet-mua-he (7)

Theo Biên dịch: Thùy Vân. Theo: Rakskitchen / Trí Thức Trẻ

Bài viết liên quan

images829868_IMG_7949

Gốm Đông Triều – Những nét đẹp văn hóa xứ than

145043267745

Những loại đất nguyên liệu làm ấm Tử Sa

a-chinese-porcelain-famille-rose-jar-w-cover-and-a-bowl-w-cover-1920th-c-1

Sơ lược về gốm sứ Trung Quốc